Esercizi per la schiena??? Ecco la spalliera fatta in casa

Buongiorno carissime!

Oggi voglio proporre un attrezzo ginnico costruito con le mie mani, facile da realizzare e utilissimo.

Spalliera finita

Vi è mai capitato di sentire un dolore alla schiena e come si suol dire avere la schiena incassata? A me si spesso e pensa che ti ripensa l'unico sistema che vedevo era una fune dove appendermi e far in modo che le vertebre si sciogliessero verticalmente...ecco l'idea, fin dai tempi della scuola la spalliera era quell'attrezzo che ti permetteva di dondolare appesi...e vai con il progetto!!!

Dunque, l'occorrente non è molto,e la spesa irrisoria ma la soddisfazione tanta.

Presso un Brico Center puoi trovare tutto,senza contare che alcune cose potresti averle anche in casa se te o il tuo compagno vi dilettate in lavori di bricollage!

Qui sotto ho fatto uno schizzo (purtoppo non sono bravissima e la fretta non mi ha aiutato) spero che vi aiuti.

Materiale: 2 assi alte m.2,50 larghe 12 cm con 3 cm di profondità (serviranno da spalle)

Legno circolare lunghezza 93,50 cm e diametro 13 cm- 12 pezzi se ve li fate tagliare direttamente alla Brico oppure potete tagliarli voi scegliendo la misura in base alla distanza che volete tra una spalla e l'altra.

4 Piastre ad "elle" resistenti 9x4x6 cm

Viti e tasselli da muro e legno

Fresa a tazza

Seghetto alternativo

Colla a presa rapida per legno

Carta vetrata

Vernice trasparente per legno

Trapano-avvitatore

Su entrambe le spalle all'interno iniziate a segnare con una matita la distanza uguale che intercorre tra un bastone ed un'altro e praticate dei fori con la fresa a tazza della stessa dimensione dei bastoni.

Inserite i bastoni dopo aver messo un pò di colla all'interno e fissate gli stessi con delle viti per legno dall'esterno (la spalliera sarà molto più sicura)

Carteggiate il tutto per renderla liscia e in sicurezza

Verniciate

Applicate le piastre all'esterno delle spalle con la parte più lunga sulla spalliera-2 in alto a dx e sx

e 2 poco più sotto del centro.

A questo punto fatevi aiutare per fissare la spalliera alla parete con l'ausilio di viti da muro.

E voilà il gioco è fatto!

Che ne dite ora di rilassare la schiena?

Buon week and a tutti

Le Bizze